Particulièrement pensé pour toi si...
💜 Tu n'as pas de budget thérapie
La santé mentale a un coût, je le sais. Cet outil est en prix libre et 100% accessible gratuitement si tu en as besoin. Aucune barrière, aucune justification à fournir.
🧭 Tu veux faire le point
Tu sens que quelque chose cloche mais tu n'arrives pas à mettre des mots dessus. La pyramide te donne un cadre visuel pour identifier où ça grince.
🛡️ Tu as un passé traumatique
Les questions ont été pensées pour ne pas être triggerantes. Pas d'injonction à fouiller, pas de questions invasives. Tu vas à ton rythme sur ce que tu te sens prêt·e à explorer.
🧠 Tu es neuroatypique
Format conçu en tenant compte des fonctionnements neurodivergents. Cartes visuelles, questions concrètes, pas de pavé à lire et surtout qui prend en compte tes particularités !
📋 Tu aimes les outils visuels
Tu retiens mieux quand c'est graphique et concret. Ce PDF imprimable te permet de visualiser, dessiner, annoter, retravailler à ta sauce.
🌱 Tu cherches un point de départ
Tu veux commencer un travail sur toi sans encore savoir par où et sans investir gros tout de suite. Cet outil est un premier pas idéal.
Ce qui se débloque en remplissant la pyramide
Ce que cet outil simple peut concrètement enclencher pour toi.
Une vue claire de ta situation
Tu identifies enfin ce qui te manque. Plus de flou : tu vois où tu en es à chaque étage de la pyramide.
Une prise de conscience qui peut tout débloquer
Car il ne faut pas sous-estimer les petits pas, ils sont souvent de gros déclencheurs !
Une priorité par où commencer
Plutôt que de t'éparpiller, tu sais sur quel besoin fondamental travailler en premier pour vraiment te sentir mieux.
Un repère réutilisable
Imprime-le, garde-le, reviens-y. À chaque période compliquée, tu peux refaire l'exercice et voir comment ta pyramide évolue.
Concrètement, dans ta boîte mail 📬
1 PDF infographie
La pyramide enrichie en haute qualité, prête à imprimer ou à remplir directement sur ton ordi/tablette.
30 cartes-questions
6 cartes par étage, conçues trauma-informed et neuroatypie-aware. Pour t'aider à explorer chaque besoin sans effort cognitif.
Un guide d'utilisation
Une explication claire de chaque étage, avec la méthode pour utiliser les cartes-questions à ta sauce.
Un guide post-remplissage
Une fois ta pyramide remplie, comment lire tes résultats et activer des pistes d'action concrètes par étage.
Coucou, moi c'est Amelle 👋
Psychopraticienne et hypnothérapeute en libéral depuis 2021, spécialisée en psychotrauma complexe et neurodivergences 🌸
J'ai créé cet outil parce que je crois fondamentalement que la santé mentale ne devrait pas être un luxe. Cette pyramide, je la propose en prix libre depuis des mois, et c'est mon ressource gratuite la plus téléchargée. Si elle t'aide, c'est tout ce qui compte ✨
En savoir plus sur moiIels en parlent mieux que moi
Les cartes questions m'ont sauvée.
Devant la pyramide, je bloquais. Mais en piochant dans les cartes questions, j'ai pu commencer à répondre. C'est ce qui fait la différence avec d'autres outils similaires.
J'ai mis longtemps avant d'oser télécharger.
Le prix libre me mettait mal à l'aise, j'avais peur de "voler". Et puis je me suis lancée, j'ai mis 5€. Je trouve ça précieux que tu rendes ça accessible. Merci.
Pas révolutionnaire, mais utile.
Honnêtement le concept de la pyramide n'est pas nouveau. Mais l'exécution est sympa, les cartes questions sont une bonne idée, et c'est gratuit donc bon. Ça m'a aidée à clarifier mes priorités.
Imprimée et accrochée dans ma chambre.
Elle est sur mon mur, je la regarde régulièrement. C'est un repère visuel qui me rappelle ce qui compte. Et quand quelque chose change, je l'imprime à nouveau.
Je l'ai utilisée avec mon ado.
Mon fils a 16 ans et traverse une période compliquée. On a rempli la pyramide ensemble, ça a ouvert le dialogue sans que ce soit un interrogatoire. Précieux pour les parents.
Étudiante, j'ai pris gratuitement.
Je suis étudiante avec très peu de moyens, donc j'ai pris en gratuit. Le fait de ne pas avoir à se justifier, c'est précieux. Quand je gagnerai ma vie, je reviendrai contribuer.
Bien plus pertinente que Maslow.
J'avais étudié Maslow en cours de psycho et ça m'avait paru froid et théorique. Là, c'est vivant, ancré dans le présent, et les cartes questions parlent vraiment de ma vie d'aujourd'hui.
J'ai mis du temps à finir.
Pas honte de l'admettre, j'ai mis 3 semaines à remplir tous les étages. Certaines questions m'ont demandé du temps. Mais le résultat valait l'attente.
Un cadeau d'anniversaire à moi-même.
J'ai téléchargé la pyramide le jour de mes 35 ans. C'est un peu cliché mais c'était un cadeau pour faire le point sur ma vie. Je ne regrette pas, ça m'a recadrée doucement.
Pas tape-à-l'œil, juste utile.
Pas de promesses dingues, pas de design qui en jette pour rien. Juste un PDF bien fait qui rend service. C'est rare de tomber sur du contenu honnête comme ça.
Tes questions, mes réponses 💬
Cette nouvelle version intègre 30 cartes-questions (6 par étage) que l'ancienne version n'avait pas. Toutes les questions ont été repensées pour être trauma-informed (pas triggerantes) et neuroatypie-aware (compatibles avec différents fonctionnements cognitifs). Et un nouveau guide post-remplissage t'aide à lire tes résultats et à activer des pistes d'action par étage. Bref : plus complet, plus accessible, plus actionnable.
Oui, totalement, sans aucune justification à fournir. Le prix libre, c'est l'idée que tu donnes ce que tu peux/veux ou rien du tout.
Elle a simplement été revisité pour en faire un outil thérapeutique, ce qui n'était pas le cas à la base 👀
Compte 30 minutes à 1h pour une première fois. Tu peux y revenir plusieurs jours d'affilée si tu préfères étaler.
Oui, c'est même conseillé ! Tes besoins évoluent, reviens-y tous les 3-6 mois ou à chaque grand changement de vie pour voir comment ta pyramide se transforme.
C'est pas grave ! Si un étage est difficile à remplir, c'est souvent qu'il y a quelque chose à y travailler. Donc pas de panique, c'est exactement à ça que sert l'outil.
Non, et ce n'est pas son but. Cette pyramide est un outil de réflexion personnelle, pas un suivi thérapeutique. Elle peut t'aider à clarifier tes besoins avant ou pendant un travail thérapeutique. Tu peux réserver une séance avec moi si tu en sens le besoin.
Une porte d'entrée vers toi-même
Cette pyramide est un cadeau accessible à toustes. Prends-la gratuitement, ou contribue selon tes moyens : c'est toi qui choisis.