Phase 1 : Stabilisation
Tes réactions ne sont pas bizarres. Elles sont logiques.
6 semaines pour comprendre ce que le trauma complexe a fait à ton corps et à tes relations. Tu repars avec des outils pour te stabiliser.
Inscriptions jusqu'au mercredi 11 novembre
- 6 vendredis en live
- Du 13 novembre au 18 décembre
- 12 personnes maximum
- Replays inclus
On dit souvent que le trauma, c'est un grand événement.
Un accident, une agression.
Mais en réalité, le trauma complexe se construit souvent dans la durée, dans le lien, parfois sans souvenir précis.
Résultat : tu réagis "trop", tu te figes, tu te méfies, tu te sens à côté…
Et tu finis par croire que le problème, c'est toi.
Ce programme est là pour t'aider à comprendre la logique de tes réactions. Et pour t'outiller au quotidien.
Pour qui ?
C'est pour toi si…
- tu as déjà lu, scrollé, tu t'es reconnu·e dans des posts… mais tout est en vrac dans ta tête ;
- tu veux travailler sur ce que tu as vécu, sans savoir par où commencer ;
- tu te dis que tes parents étaient cool, donc que tu n'as pas de raison d'être traumatisé·e ;
- tu veux un premier pas, avant ou à côté d'une thérapie ;
- tu veux des outils concrets pour ton quotidien, que tu adaptes à ton profil.
Ce n'est pas pour toi si…
- tu traverses une crise aiguë : un accompagnement individuel sera plus adapté ;
- tu es pro de l'accompagnement : ce programme s'adresse au grand public ;
- tu cherches une thérapie de groupe ;
- tu cherches une solution rapide pour "régler" ton trauma.
En cas d'urgence ou de pensées suicidaires : appelle le 3114 (gratuit, 24h/24, en France). Pour trouver un·e pro : The Safe Place.
Tu es neuroatypique ? On en parle pendant le programme. Le format est pensé pour toi aussi : replays, questions à l'écrit, caméra libre, outils à adapter à ton fonctionnement 💜
Le programme
Les 6 semaines
-
Semaine 1, 13 nov.
Ce qui m'arrive
Le trauma et le TSPT-c. Pourquoi tu peux t'y reconnaître sans "grand événement" ni souvenir précis.
Outil un ancrage de base.
-
Semaine 2, 20 nov.
Mon système nerveux
Combat, fuite, figement, soumission · la fenêtre de tolérance · hypervigilance, dissociation, flashbacks.
Outil repérer ton état et revenir au présent.
-
Semaine 3, 27 nov.
Mon histoire relationnelle
L'attachement, la confiance, la honte et la culpabilité, les schémas qui se rejouent.
Outil tes signaux de sécurité en relation.
-
Semaine 4, 4 déc.
Ce qui s'ajoute
Les comorbidités fréquentes, le trauma × TSA / TDAH, le casse-tête du diag.
Outil la carte de tes besoins.
-
Semaine 5, 11 déc.
Le contexte qui blesse
Les violences systémiques, la transmission, la honte intériorisée.
Outil cartographier ton contexte et tes ressources.
-
Semaine 6, 18 déc.
Et maintenant
Élargir ta fenêtre de tolérance · les thérapies du trauma · choisir un·e pro en sécurité.
Outil ta boîte à outils perso, finalisée.
Inscriptions jusqu'au mercredi 11 novembre
Le cadre
Un groupe pour apprendre, pas une thérapie de groupe.
On travaille la première étape du soin du trauma : comprendre et se stabiliser 🌱
Le travail sur ton histoire, lui, se fait en thérapie individuelle.
Les règles du groupe
- Tout ce qui se dit dans le groupe reste confidentiel.
- On ne partage pas son histoire traumatique en détail.
- Toutes les questions sur les mécanismes sont bienvenues.
- Ces règles valent aussi sur le Discord.
Comment se passe un live
- On commence toujours par un rappel du cadre et des consignes pour ta sécurité.
- Tu peux faire une pause, sortir tes outils d'ancrage si tu en as déjà ou partir quand tu veux.
- Tu poses tes questions à l'oral ou à l'écrit.
- Caméra et micro allumés ou éteints : c'est toi qui choisis.
- Le live est enregistré. Si ta caméra ou ton micro sont allumés, tu apparais dans le replay. Il reste réservé au groupe. Il est supprimé 3 mois après la dernière séance.
Les lives sont trauma-informés : j'évite au maximum les triggers. Mais je ne peux pas être parfaite. Ces repères sont là pour ça.
À savoir : ce programme ne remplace pas une thérapie et ne pose pas de diagnostic. C'est un premier pas, avant ou à côté d'un suivi.
Pourquoi ce programme
Parce que ces infos devraient être plus accessibles.
Ce sont des informations cruciales. Elles permettent de s'empouvoirer et de s'aider.
J'en partage déjà énormément sur Instagram. Gratuitement et sans gatekeep.
Ce programme, c'est la version organisée. Un cadre et un parcours structurés. Un endroit où je peux partager de vive voix, répondre à tes questions et te transmettre des ressources adaptées.
Ça me demande du temps et de l'énergie : je ne peux pas le faire gratuitement.
Mon cabinet est complet. Je ne veux pas que ce que je peux apporter soit réservé aux personnes qui peuvent venir en thérapie. Qu'importe les raisons.
C'est pour ça que je le propose en petit groupe : pour garder des échanges de qualité. J'ose aussi espérer que ça te permettra d'échanger avec les autres. Et de te sentir moins seul·e dans ta situation.
C'est en sachant et en pouvant se réguler qu'on peut s'accompagner, créer du lien et faire les premiers pas sur la route du rétablissement.
C'est ma petite pierre à ton grand édifice :)
Qui anime
Moi, c'est Amelle 👋
Je suis psychopraticienne et hypnothérapeute en libéral depuis 2021. Spécialisée en psychotrauma (dont le TSPT-c), neuroatypie, attachement et dissociation structurelle.
Mon approche est intégrative : TCC, IFS et hypnose ericksonienne.
En parallèle de mon cabinet, je crée et j'anime des ateliers sur la santé mentale depuis 2021. En associations, en centres sociaux, en entreprise. J'anime aussi des groupes de parole.
J'ai travaillé au sein d'équipes pluridisciplinaires. Aujourd'hui, j'ai la chance d'exercer dans une association.
Je suis aussi co-initiatrice du projet "La MEL informée sur le trauma" et fondatrice de The Safe Place, un annuaire de thérapeutes inclusif·ves et situé·es.
Inscription
Prix et inscription
297€
tarif de la cohorte pilote
(397€ pour les cohortes suivantes)
Ce que tu reçois
- 6 lives de 1h30 à 2h sur Zoom, le vendredi à 20h (heure de Paris)
- Les replays, disponibles 3 mois après la dernière séance
- Un exercice, un outil ou une réflexion chaque semaine, à adapter à ton profil
- Ta boîte à outils perso, construite semaine après semaine. Avec des bonus à la fin du programme
- L'accès au Discord du groupe pour poser tes questions entre les lives. Je réponds en semaine, sur mes heures de travail. Le salon du groupe reste ouvert jusqu'à la prochaine cohorte. Ensuite, tu peux rester sur le Discord général.
Infos pratiques
- Dates : 6 vendredis, du 13 novembre au 18 décembre 2026
- Inscriptions : ouvertes jusqu'au mercredi 11 novembre.
- Places : 12 maximum. Le groupe démarre à partir de 3 inscrit·es ; sinon, remboursement intégral.
Inscriptions jusqu'au mercredi 11 novembre
FAQ
Tes questions, mes réponses 💬
C'est l'une des questions qu'on traite dès la semaine 1. Le trauma complexe ne se mesure pas à la taille d'un événement.
C'est fréquent. Ça ne t'empêche pas de suivre le programme. On verra pourquoi en semaine 1.
Les replays restent disponibles 3 mois après la dernière séance. Tu peux aussi poser tes questions sur le Discord.
On ne partage pas son histoire en détail. C'est une règle du groupe.
Tu participes comme tu le sens. Caméra et micro éteints, questions à l'écrit ou juste en écoutant : c'est ok.
Si l'anxiété sociale est là, il y a aussi le Discord pour poser tes questions à ton rythme.
Oui : le programme complète ton suivi. Tu y gagnes du vocabulaire et des outils de stabilisation.
Non. C'est un premier pas pour comprendre et t'outiller.
Tu peux faire une pause, sortir tes outils d'ancrage ou quitter le live quand tu veux. J'évite au maximum les triggers. Mais je ne peux pas tout prévoir : ces repères sont là pour ça.
Pour que chaque question soit traitée. Et pour que le groupe reste un espace sécurisant.
Avant le premier live du 13 novembre : remboursement intégral.
Une fois le programme commencé, tu as toujours 14 jours après ton achat pour te rétracter. Tu paies alors seulement la partie déjà passée. Au-delà, plus de remboursement.
Ta question n'est pas là ? Mes DMs sont ouverts !
Inscriptions jusqu'au mercredi 11 novembre